Twoja wieczna przestrzeń refleksji • Forever on Bitcoin
Podążaj za kręgiem • Wdech przez 4s • Zatrzymaj 4s • Wydech 4s
💫 Krótka praktyka:
Usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Skup się na oddechu. Obserwuj każdy wdech i wydech bez oceniania. Jeśli myśli wędrują, łagodnie wróć do oddechu. To normalne. Praktykuj codziennie 5-10 minut.
• Zapisz nastrój przez 7 dni z rzędu
• Zapisz 30 wdzięczności
• Medytuj 10 razy
• Odkryj wzorce w swoich emocjach
• Buduj codzienną praktykę